na kolana

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=VrpTmSdhc5k [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=WREu7EdxFts 1 [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=Bis7o3338LU [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=pk3yqLJfmPE [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=_-9mQY2urC0 [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=7IS8fpbdQoI [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + odżywka białkowa 2 posiłek 2 kromki chleba z piersią z [...]

[...] z opadu 25xWznosy kolan do łokci w zwisie no to już wiem, że nie zrobię aż tyle wznosów kolan do łokci w zwisie, bo ja w ogóle ani jednego nie zrobię takiego wznosu, kolana wzniosę tak pod klatę 5-6 razy, bo nie utrzymam się dłużej na drążku (mam zdecydowanie za słabe ręce, do wagi, którą muszę utrzymać ) no i sprawa zarzutu już kiedyś [...]

[...] przez plotki? ja tez no proszę, jest coś co łączy mnie z szefową zaraz się okaże, że może gdzieś na wspólnych zawodach biegałyśmy 6 lat trenowałam LA, aż wysiadły mi kolana a kolejne anginy zdały się nie mieć końca przez ten czas brałam udział w różnych zawodach, przełajach nawet zajęłam 3 miejsce na Mistrzostwach Polski a nie cierpiałam [...]

Kamiru ja już tak mam pamiętam jak miałem po reduckji przerwe około 2tyg. OGARNĄŁ MNIE SMUTEK eheh Bart co do przedramienia to: nachwytem sztangą siedząc opartą o kolana: ciężkie ćwiczenie,obciążenie też nie za duże ,żeby nie oszukiwać..robiłem samą sztangą 20kg i tak do bólu najlepiej około 15ruchów w serii i tak 3 serie maxów aż paliło.. potem [...]

Pa chłopaczku;-) Koniku - kolana koślawe i stopy trochę też, miednica trzaśnięta, ale kolana to od otyłości niestety, w miarę chudnięcia to się powinno samistnie wyrównywać, a miednica to od tego, że tak na oko masz jedną nogę krótszą, kręgosłup się wydaje ok. Jeszcze tak dziwnie, bo na początku miałaś skrzywienie w jedną stronę, a na podsumowaniu [...]

Ja kocham przysiady i chce wrócić do nich jak najszybciej i robię z małymi ciężarami czasem żeby zobaczyć czy nie jest z nimi źle, i mam całe życie jszcze na przysiady a z kolanami mam problem nie od dziś zanim zacząłęm ćwiczyc więc chce je w końcu "ustawić" :D 1. Ok to co proponujesz na zmianę bo nie chce robić ciągle tego samego :PP? [...]

[...] wstawie film z nastepnego treningu (tym razem nie udalo sie dorac chetnego, musze pomyslec o jakims miejscu gdzie mozna tel podeprzec i bedzie ok) minimum dupka niżej niż kolana i będzie miodek od razu poczujesz mocniejsze zaangażowanie mięśni pośladkowych w ruch , ewentualnie z czasem będzie można się przerzucić na przednie przysiady Ciesze [...]

[...] jak najlepszej ochrony przed skręceniami, uderzeniami, a także stabilizacji, którą zapewnia ACL. Szukam takich ortez i takie mam upatrzone: http://allegro.pl/push-med-orteza-kolana-ze-stabilizacja-boczna-i1408469660.html http://allegro.pl/orteza-asterisk-cell-stabilizator-kolana-fv-p-n-i1409168342.html [...]

[...] -wykroki ze sztangą - (wyjasnienie ponizej) -prostowanie nóg na maszynie 4x12-15 b]40kg -wspięcia stojąc 6 x 20 50kg uwagi w przysiadach delikatnie siła poszła na + po przysiadach zabrałem się za wykroki i niestety po kilku powtórzeniach zaczęły mnie bolec kolana, wiec odpuściłem wykonanie tego ćwiczenia. Teraz ide na obiadek pozder

[...] cóż, ja wyznaję szkołę schodzenia tylko do momentu, w którym podudzia są prostopadła do podłoża, ale jeśli koniecznie chcesz robić przysiady w pełnym zakresie ruchu, to niech to będzie ruch kontrolowany. Za szybko się poruszasz i IMHO kwestią czasu jest kiedy Twoje kolana skapitulują. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-23 14:58:04

[...] sztangielek bokiem lezac 10x4 10x4 10x5 10x6 1.Przysiady 14x38 20x38 25x28 20x28 3.Uginanie nog leżąc 16x25 16x30 16x35 Odczucia: z treningu nie jestem zadowolony z powodu kolana. Przysiady nie robiłem już na dużych ciężarach, ale starałem się dzisiejszy trening ukierunkować na większą ilość powtórzeń. Kolano nadal pobolewało i odczułem to przy [...]

[...] bardziej pokręcona waga ciężarów, jakieś 30-40, 30-120 itd. A muszę popatrzeć na poprawne wykonanie tego uginania nóg leżąc, bo ten podnóżek strasznie mi podchodzi pod kolana jak uginam nogi, i chyba tak nie powinna to wyglądać. Arphiel dalsze odchudzanie nie jest mi w głowie, bo bardzo bardzo nie chcę wyglądać jak szkieletor, dlatego [...]

- wiek 18 - staż 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą - przeciwskazania lekarskie: strzelające kolana :( a tak to nic - jak wyglądał ostatni plan: I-klata,bic,brzuch II-plecy, dodatkowo nogi, głównie łydki przez kolana oszczędzałem nogi(teraz jest już lepiej, można ruszyć z normalnym treningiem na nogi) [...]

[...] podczas rolowania. Niestety tylko zgaduję. Kolano nie boli cały czas tylko przy siadaniu i schodzeniu ze schodów. Przy wchodzeniu nic nie czuję. Boli w dolnej części kolana. Nie podoba mi się, bo nigdy nie miałam problemów z kolanami i nie wiem totalnie co z tym robić... Poroluję dzisiaj, poszukam w Leoparcie i mam nadzieję, że jutro [...]